এটা নতুন বছরের সময় এবং কিছু নতুন বছরের রেজোলিউশনের জন্য সময়! হ্যাঁ! আমরা সবাই জানি যে নতুন বছরের রেজোলিউশন মাত্র কয়েক মাস স্থায়ী হয়। কোন চিন্তা করো না! করা একটি প্রচেষ্টা নেওয়া প্রচেষ্টার সমান. তাই, এই নতুন বছরে আসুন উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য একটি সংকল্প করি। সব পরে, স্বাস্থ্য সম্পদ! আর কোভিড-১৯ ম্যানিয়া তা প্রমাণ করেছে! আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া আরও ভাল সাধারণ স্বাস্থ্যের দিকে এক ধাপ। সুতরাং, আমরা কি জন্য অপেক্ষা করছি? আসুন আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য 19টি নতুন বছরের রেজোলিউশনে ডুব দিন!

নিরামিষাশী মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি পণ্যগুলিতে স্যুইচ করুন

ভেগানিজম হল টেকসই জীবনযাপনের বিষয়ে। এবং ব্যবহার করে নিরামিষাশী মৌখিক যত্ন পণ্য টেকসই এবং মননশীল জীবনযাপনের দিকে একটি শিশুর পদক্ষেপ। যদিও নিয়মিত ওরাল কেয়ার প্রোডাক্টগুলি অত্যন্ত কার্যকরী এবং আমাদের মনে রাখার সবচেয়ে দীর্ঘ সময়ের জন্য বাজারে রয়েছে। কিন্তু পরিবর্তন ধ্রুব! এবং নিরামিষাশী মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি পণ্যগুলিতে স্যুইচ করা কেবল একটি আনন্দদায়ক পরিবর্তন নয় বরং উপকারীও। প্রাকৃতিক পণ্যগুলির উপকারিতা অপরিসীম তাই কেন আমাদের মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য তাদের সুবিধাগুলি কাটাবেন না।

ভেগান ডেন্টাল পণ্য 100% প্রাকৃতিক, সমস্ত সিন্থেটিক প্রক্রিয়াজাত যৌগ, প্রিজারভেটিভ, পশুর ডেরিভেটিভস ইত্যাদি থেকে মুক্ত। নিরামিষাশী ডেন্টাল পণ্যগুলির উপাদানগুলি শুধুমাত্র উদ্ভিদ-ভিত্তিক নয় কিন্তু এই পণ্যগুলির প্যাকেজিংও প্লাস্টিক-মুক্ত। নিরামিষাশী মৌখিক যত্ন পণ্যগুলি পরিবেশ বান্ধব হওয়ার মাধ্যমে মাতৃ পৃথিবীকে সমর্থন করার পাশাপাশি মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে না। সুতরাং, এটি একটি দ্বৈত সুবিধা!

আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য বুদ্ধিমান খাদ্য পছন্দ

প্রায়শই, অল্পবয়সী এবং মহিলারা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে তাদের খাদ্য সম্পর্কে আরও বেশি উদ্বিগ্ন হন। তবে, এই নতুন বছরে একটি ভাল ডায়েটের মাধ্যমে মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতির একটি রেজোলিউশন একটি স্মার্ট পছন্দ হতে পারে। হ্যাঁ! আপনি এটা ঠিক শুনেছেন, ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্য. সুতরাং, নতুন বছরের উদযাপন নিজেই প্রচুর চিনিযুক্ত খাবার, কেক, মাফিন, কার্বনেটেড পানীয়, সোডা ইত্যাদি দিয়ে শুরু হয়।

আসুন নতুন বছরের শুরুতে এই সমস্ত অধিকার ত্যাগ করি এবং পরিবর্তে চিনি-মুক্ত খাবার বেছে নেওয়া যাক। মহামারী বাড়িতে রান্না করা খাবারের গুরুত্ব তুলে ধরেছে এবং আসুন আগামী বছরের জন্যও এটিকে আটকে রাখি এবং আশা করি সারাজীবনের জন্য! পুরো খাবার এবং ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য চমৎকার কারণ এগুলো লালা বাড়ায়, খাবার চিবানোতে সাহায্য করে এবং হজমে সাহায্য করে। কোলা, কার্বনেটেড পানীয়, বায়ুযুক্ত পানীয়, অত্যধিক চা বা কফি সহজেই গ্রিন টি বা নারকেল জল দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে। প্রচুর সবুজ শাক-সবজি, প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি যোগ করুন যা মুখের সংক্রমণকে দূরে রাখতে এবং মুখের টিস্যুগুলির মেরামত বাড়াতে সাহায্য করে।

ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য পারমাণবিক অভ্যাস

মৌলিক মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির জন্য আপনার দাঁত ব্রাশ করা অপরিহার্য। কিন্তু এর চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ হল সঠিক কৌশল। শুধু এর জন্য এলোমেলোভাবে ব্রাশ করা আপনার দাঁতের জন্য কিছু ভাল করছে না। দাঁত ব্রাশ করার বাস পদ্ধতির সাথে দিনে কমপক্ষে 2 মিনিটের জন্য মনযোগ দিয়ে ব্রাশ করা সামগ্রিক দাঁতের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে খুব সহায়ক হতে পারে। ডাউনস্ট্রোক সহ মুখের মধ্যে 45 ডিগ্রিতে রাখা একটি ব্রাশ দাঁত ব্রাশ করার আদর্শ পদ্ধতি যা বাস কৌশল নামে পরিচিত!

এই নতুন বছরটি ব্রাশিং এবং ফ্লসিংয়ের সঠিক পদ্ধতি প্রয়োগ করার অভ্যাস করে তোলে। ডেন্টাল ফ্লসিং এর কোন বিকল্প নেই। সঠিক পদ্ধতিতে প্রতিদিন ফ্লসিং করলে দাঁতের প্রায় ৮০% সমস্যা দূর হয়। তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ? এই নতুন বছর থেকে প্রতিদিন সঠিক ব্রাশিং এবং ফ্লসিং পদ্ধতি প্রয়োগ করা শুরু করুন! আরেকটি উপেক্ষিত অভ্যাস হল খাবারের পর ধুয়ে ফেলা। প্রতিবার খাওয়ার পর ধুয়ে ফেলার অভ্যাস আপনাকে অদূর ভবিষ্যতে দাঁতের অনেক সমস্যা থেকে রক্ষা করবে।

এই ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার চোয়ালের জয়েন্টের যত্ন নিন

বহু-শরীরের জয়েন্ট, বিশেষ করে হাঁটু-সন্ধি সম্পর্কিত যথেষ্ট সচেতনতা এবং কীভাবে যত্ন নেওয়া যায়! কিন্তু চোয়াল-জেন্টের স্বাস্থ্য নিয়ে মানুষ খুব কমই চিন্তিত। আমরা আমাদের চোয়াল-সন্ধি ব্যবহার করি যে পরিমাণে কেউ কল্পনা করতে পারে! চোয়ালের জয়েন্ট কাজ করছে খাওয়ার সময়, কথা বলার সময়, কথা না বলার সময় বা কেবল একটি নির্দিষ্ট ভঙ্গিতে বসে থাকে! প্রত্যেকবার!

ত্রুটিপূর্ণ খাদ্যাভ্যাস, খুব শক্ত এবং আঠালো খাবারের মতো খারাপ খাদ্য, ক্রমাগত মানসিক চাপ, একটানা কথা বলা, রাতে নাকাল, নখ কামড়ানোর মতো খারাপ অভ্যাস ইত্যাদি সবই চোয়ালের জয়েন্টের দুর্বল স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে। জিহ্বাকে তালুতে রাখা এবং চোয়ালকে বিভিন্ন দিকে নাড়ানোর মতো সহজ চোয়ালের ব্যায়াম রয়েছে। এই ধরনের ব্যায়াম চোয়ালের জয়েন্টের পাশাপাশি চোয়ালের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে। যাইহোক, এটি সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ মৌখিক চিকিত্সকের নির্দেশনায় এই ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

 এছাড়াও, নখ কামড়ানো, চোয়ালের পেশী চেপে ধরা, বোতল খোলার জন্য দাঁত ব্যবহার করা, জোরে জোরে হাই তোলা, ঠোঁট কামড়ানোর মতো ক্ষতিকর অভ্যাস ত্যাগ করা চোয়ালের জয়েন্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘ প্রেজেন্টেশনের পরে চোয়াল শিথিল করার জন্য চোয়ালের জয়েন্টে গরম বা ঠান্ডা কম্প্রেস বা শক্ত চোয়াল ভাল ফলাফল দেয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু উপেক্ষা করা তথ্যগুলির মধ্যে একটি হল দুর্বল ভঙ্গি। একটি দুর্বল ভঙ্গি চোয়ালের জয়েন্টের জন্য খুব ক্ষতিকর হতে পারে কারণ চোয়ালের জয়েন্ট সরাসরি খুলির সাথে সংযুক্ত থাকে। এইভাবে, এই নতুন বছরে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার চোয়ালের জয়েন্টের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন এবং এটির যত্নও নিচ্ছেন!

এই নতুন বছরে মুখের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন!

জরুরী না থাকার কারণে বা ডেন্টাল ফোবিয়ার কারণে অনেক সময় মুখের স্বাস্থ্য সবসময়ই উপেক্ষিত হয়। মহামারীটি দাঁতের স্বাস্থ্যকে স্পটলাইটে এনেছে। বেশিরভাগ অনুশীলন বন্ধ থাকায় লোকেরা দাঁতের যত্ন নিতে পারেনি এবং তাই তাদের অনেক ভোগান্তি পোহাতে হয়েছিল! কিন্তু এখন না! এই নতুন বছরে সমস্ত মুলতুবি অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচী করে মৌখিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন। বছরে অন্তত দুবার ডেন্টাল চেক-আপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাতে প্রাথমিক পর্যায়ে যেকোনো রোগের চিকিৎসা করা যায় যা বেশির ভাগই আক্রমণাত্মক নয়।

লোকেরা প্রায়শই সময় সীমাবদ্ধতার অভিযোগ করে এবং তাদের রুটিন চেক-আপ এড়িয়ে যায়। কিন্তু আমরা DentalDost-এ দাঁতের চেক-আপকে ঝামেলামুক্ত করেছি। এখন আপনি সহজভাবে অ্যাপটি ডাউনলোড করতে পারবেন এবং ঘরে বসেই আপনার মুখের স্ক্যান করতে পারবেন। বিশেষজ্ঞ চিকিত্সকদের একটি দল দ্বারা স্ক্যানগুলি বিশ্লেষণ করা হয় এবং কোনও চিকিত্সার প্রয়োজন হলে যোগ্যতাসম্পন্ন দাঁতের ডাক্তাররা আপনাকে জানাবেন। নতুন প্রযুক্তি এবং বিশেষজ্ঞ দাঁতের আবির্ভাবের সাথে আপনার মুখের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া আরও সহজ হয়ে উঠেছে। 2022 সালে উপকারগুলি কাটুন এবং মৌখিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন!

হাইলাইট

• নতুন বছর সব রেজুলেশন সম্পর্কে; এই নতুন বছরে এটি আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে সমস্ত কিছু হোক।
• ধূমপান, তামাক চিবানো, নখ কামড়ানো, দাঁত দিয়ে বোতল খোলার মতো ক্ষতিকর অভ্যাস ত্যাগ করলে দাঁতের আয়ু বাড়ে।
• একটি ভাল খাদ্য শুধুমাত্র সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য নয়, মুখের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
• সঠিক ব্রাশিং কৌশল এবং সঠিক ফ্লসিং পদ্ধতি হল মুখের স্বাস্থ্যের জন্য মূল কারণ।
• চোয়াল-জেন্টের স্বাস্থ্য সঠিকভাবে কাজ করার জন্য এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• নিরামিষাশী মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি পণ্যগুলিতে স্যুইচ করার মতো স্মার্ট পছন্দগুলি বেছে নেওয়া খুব উপকারী হতে পারে।
• এই নতুন বছরে মুখের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন!