নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদেরকে মাউথ স্প্রে এবং পুদিনার মতো বিব্রতকর অবস্থা থেকে নিজেকে বাঁচাতে সর্বদা কিছু সহায়তা রাখতে অতিরিক্ত মাইল যেতে হবে। যাইহোক, অতিরিক্ত মাইল যাওয়া আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করার প্রচেষ্টার আকারে হতে পারে।

এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে দরিদ্র মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি আপনাকে দেবে দুর্গন্ধg শ্বাস। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনার খাদ্যও আপনার শ্বাসকে প্রভাবিত করতে পারে? এখানে কিছু খাবার রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই এড়িয়ে চলতে হবে আপনার মুখের গন্ধ চাই না

রসুন এবং পেঁয়াজ

রসুন এবং পেঁয়াজ, আপনার খাবারের স্বাদ এবং গন্ধ যোগ করুন, কিন্তু একটি দুর্গন্ধযুক্ত মুখ দিয়ে আপনাকে ছেড়ে দিন। উভয়ই সালফার যৌগ নিঃসরণ করে যা আপনাকে তীব্র নিঃশ্বাস দেয়। এই সালফার coএমপাউন্ডগুলি এমনকি আপনার রক্তে শোষিত হয় এবং আপনার মুখের মাধ্যমে আপনার ফুসফুস দ্বারা নির্গত হয়।

মাছ

মাছ সুস্বাদু এবং অত্যাবশ্যকীয় ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি দ্বারা পরিপূর্ণ। তবে সুস্বাদু স্বাদের নেতিবাচক দিক রয়েছে একটি দুর্গন্ধ দুর্গন্ধযুক্ত মাছ, বিশেষ করে টিনজাত জাত যেমন টুনা শুধু খারাপ গন্ধই নয়, আপনার মুখ থেকে 'মাছের' গন্ধ বের করার জন্যও কুখ্যাত। মাছে ট্রাইমেথাইলামাইন নামক যৌগ থাকে যা দেয় এটি এর বৈশিষ্ট্য 'মাছের গন্ধ'। 

পনির

পনির ক্যালসিয়াম এবং প্রোবায়োটিকের একটি দুর্দান্ত উত্স। কিন্তু অনেক চিজি খাবার খেলে তা দেবে দুর্গন্ধ পনিরে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা ভেঙ্গে হাইড্রোজেন সালফাইড নিঃসরণ করে। এটি আপনাকে একটি দেয় 'পচা ডিম' মুখের গন্ধ।

সাইট্রাস খাবার

সাইট্রাস জাতীয় খাবার ক ভিটামিন সি এর উৎস। এটি আমাদের মাড়ি সুস্থ রাখে। কিন্তু অম্লীয় ফল এবং রসের অত্যধিক ব্যবহার শুধুমাত্র আপনার এনামেলের ক্ষতি করতে পারে না বরং নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধও করে। ফলের সাইট্রিক অ্যাসিড আপনার মুখের অ্যাসিডিটি বাড়ায়। এটি নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের বৃদ্ধির জন্য পরিবেশকে খুব অনুকূল করে তোলে ব্যাকটেরিয়া।

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার

প্রোটিন আমাদের শরীরের বিল্ডিং ব্লক। কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া মাংস, ডিম, সয়া ইত্যাদি খাবার আপনার নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। প্রোটিন ভেঙে গেলে অ্যামোনিয়া ছেড়ে দেয়। এই আপনি একটি 'বিড়াল প্রস্রাব' মত দিতে পারেন গন্ধ, বিশেষ করে মানুষের মধ্যে a keto বা একটি উচ্চ প্রোটিন খাদ্য।

বাদামের মাখন

চিনাবাদাম মাখন প্রোটিন এবং চর্বি একটি সমৃদ্ধ উৎস. এর ক্রিমি টেক্সচার এটিকে হিট করেছে, বিশেষ করে বাচ্চাদের সাথে। কিন্তু সব প্রোটিনের মত, এটি উচ্চ পরিমাণে খাওয়া হলে আপনার নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ দেওয়ার জন্য অ্যামোনিয়া ছেড়ে দেয়। ডব্লিউটুপি ব্যাপারটিকে আরও খারাপ করে তোলে এর স্টিকি ক্রিমি টেক্সচার যা আপনার দাঁতে লেগে থাকে এবং পরিষ্কার করা কঠিন।

চিনিযুক্ত খাবার

চিনি সবাইকে খুশি করে - এমনকি আমাদের মুখের ব্যাকটেরিয়াও. খারাপ ব্যাকটেরিয়া শর্করাকে গাঁজন করে এবং মুখের অবশিষ্ট খাবার পচা করে এবং একটি খারাপ গন্ধ প্রদানকারী অ্যাসিড ছেড়ে দেয়। এই অ্যাসিডগুলি আপনার দাঁতের এনামেল দ্রবীভূত করে এবং গহ্বর সৃষ্টি করে। এই প্রক্রিয়াss চলতে থাকে যতক্ষণ না আপনি একজন ডেন্টিস্ট দেখান। 

তাহলে কি এই সব খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে?

অবশ্যই না! একটি ভাল ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য ভিত্তি একটি সুস্থ শরীর এবং মন। সংযম চাবিকাঠি. এই খাবারগুলির যে কোনও একটি খাওয়ার পরে এক গ্লাস জল পান করুন যাতে আপনার নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ না হয়। শুধু নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ কমাতেই নিয়মিত ব্রাশ ও ফ্লস করতে ভুলবেন না কিন্তু গহ্বর প্রতিরোধ। আপনার রুটিনে একটি মাউথওয়াশ যোগ করুন যাতে আপনি একটি তাজা পরিষ্কার শ্বাস পেতে পারেন।

হাইলাইট

• আপনার নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার কোনো শর্টকাট নেই। আপনার মুখের দুর্গন্ধ সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করতে ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির 5 টি পদক্ষেপ অনুসরণ করুন।
• রসুন, পেঁয়াজ, পিনাট বাটার, চিনিযুক্ত খাবার, মাছ, পনির ইত্যাদি খাবার আপনাকে সাময়িক নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ দেবে।
• আপনার মিটিং এর ঠিক আগে বা অফিসের আশেপাশের পরিবেশে এগুলো খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
• আপনার মুখের খাবারের অবশিষ্টাংশগুলি অণুজীব দ্বারা গাঁজন করা হয় এবং খাবারের এই পচন একটি খারাপ গন্ধ দেয়। আরও এই অণুজীবগুলি অ্যাসিড নিঃসরণ করে যা দাঁতের ক্ষয় ঘটায়।
• গবেষণায় দেখা গেছে দ্রুত খাওয়া নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে। তাই আপনার সময় নিন এবং আপনার খাবার সঠিকভাবে চিবিয়ে নিন।
• এইগুলি খাওয়া একেবারে বন্ধ করা উচিত নয়। পরিবর্তে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা বা আপনার খাওয়ার পরে একটি মাউথওয়াশ আপনাকে আপনার মুখের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।