আমাদের সকালে দাঁত ব্রাশ করা প্রথম কাজ এবং রাতে ঘুমানোর আগে শেষ কাজ। যেহেতু ব্রাশ করা একটি ভাল ওরাল হাইজিন রুটিনের ভিত্তি, তাই একজন গড়পড়তা মানুষ তার জীবদ্দশায় প্রায় 82 দিন দাঁত ব্রাশ করে। আমরা আমাদের মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য যে পরিমাণ অর্থ এবং সময় ব্যয় করি তা উল্লেখ করার মতো নয়।

কিন্তু আপনি কি জানেন যে ভুলভাবে ব্রাশ করলে ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি হতে পারে? ব্রাশ করার সময় যদি আমরা এই সাধারণ ভুলগুলি করি তবে আমাদের সমস্ত সময়, অর্থ এবং প্রচেষ্টা নষ্ট হয়ে যায়-

শক্ত ব্রাশ আপনার দাঁতের উপর কঠোর

এটি একটি মিথ যে শক্ত ব্রিস্টেড ব্রাশগুলি আরও কার্যকরভাবে পরিষ্কার করে। হার্ড ব্রাশগুলি নিখুঁত দাঁত এবং ব্রাশ করার অভ্যাসযুক্ত লোকদের জন্য বোঝানো হয়। শক্ত ব্রাশের অত্যধিক ব্যবহার এনামেল এবং মাড়ির ক্ষতি করে। তাই একটি লেগে থাকা নরম বা মাঝারি ব্রাশ.

ফাস্ট অ্যান্ড ফিউরিয়াস ব্রাশিং

এই এক-ক্লিক জগতে, 30 সেকেন্ডের বেশি সময় ধরে দাঁত ব্রাশ করা কি সময়ের অপচয় বলে মনে হয়? ঠিক আছে, আপনার দাঁত সুস্থ থাকার জন্য দিনে দুবার আপনার সময় অন্তত 2 মিনিট প্রাপ্য। আক্রমনাত্মকভাবে ব্রাশ করলে আপনার এনামেল নষ্ট হয়ে যাবে, আপনার ব্রাশ যতই নরম বা দামী হোক না কেন। একইভাবে দ্রুত ব্রাশ করা এবং এটিকে দিন বলা আপনার দাঁত পরিষ্কার করবে না এবং ভুল হতে পারে। তাই মৃদু থাকুন এবং 2 মিনিটের জন্য ব্রাশ করুন।

ভুল ব্রাশিং পদ্ধতি আপনার দাঁত ভুল করবে

পাশ থেকে পাশে বা অনুভূমিকভাবে ব্রাশ করা সবচেয়ে সাধারণ এবং ভুল পদ্ধতি। এটি শুধুমাত্র এক দাঁত থেকে অন্য দাঁতে জীবাণু ছড়ায়। আপনার ব্রাশটি আপনার মাড়িতে 45-ডিগ্রি কোণে রাখুন, তারপরে আপনার ব্রাশটি ছোট বৃত্তাকার স্ট্রোকে সরান এবং তারপরে দাঁত থেকে ঝাড়ু দিন। তাই আপনার দাঁত পরিষ্কার করার জন্য ছোট ঝাড়ু দেওয়ার স্ট্রোক ব্যবহার করুন এবং আপনার মাড়িতে আলতো করে ম্যাসাজ করুন।

আপনার ভিতরের দাঁত পৃষ্ঠতল ভুলে যাওয়া

পৃথিবী আপনার দাঁতের সামনের দিকটি দেখে, কিন্তু আপনার দেহটি পেছনের অংশটি দেখে। শুধুমাত্র সামনের দিক থেকে দাঁত ব্রাশ করলে আপনার অভ্যন্তরীণ দাঁতের উপরিভাগ গহ্বরের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে যাবে এবং ব্রাশ করার ভুল হিসেবে বিবেচিত হবে। উপেক্ষা করার কারণে পিছনের পৃষ্ঠগুলিতে প্রচুর খাদ্য ধ্বংসাবশেষ এবং ব্যাকটেরিয়া জমা হয়। তাই গহ্বর এড়াতে আপনার দাঁতের সামনে, পিছনের পাশাপাশি চিবানো পৃষ্ঠগুলি ব্রাশ করুন।

একটি ভেজা টুথব্রাশ ব্যাকটেরিয়ার জন্য একটি খোলা বুফে

আমরা প্রায় সবাই আমাদের ক্যাবিনেটে আমাদের সবেমাত্র ব্যবহৃত টুথব্রাশ ডাম্প করার জন্য দোষী। ভেজা টুথব্রাশ হল ব্যাকটেরিয়া চুম্বক এবং আপনার ক্যাবিনেটের গাঢ় উষ্ণ অবস্থা ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করবে। আপনার টুথব্রাশটি সংরক্ষণ করার আগে এটিকে সম্পূর্ণরূপে শুকানোর অনুমতি দিন। একবার তারা শুকিয়ে গেলে, স্যাঁতসেঁতে সিঙ্ক কাউন্টার থেকে দূরে রাখুন।

খুব ঘন ঘন ব্রাশ করা ঠিক ততটাই খারাপ

ওভারডুইং সবসময় ওভারকিলিং। খুব কম ব্রাশ করা যেমন ক্ষতিকর, খুব বেশি ব্রাশ করাও তেমনি খারাপ। প্রতিবার খাবারের পরে দাঁত ব্রাশ করবেন না এই ভেবে যে এটি গহ্বর এড়াবে। এটি বাস্তবে আপনার এনামেলকে দুর্বল করে দেবে। তাই দিনে মাত্র দুবার ভালো করে ব্রাশ করতে থাকুন।

ব্রাশ করার পর ধুয়ে ফেলবেন না

আপনি কি ব্রাশ করার পর পেস্ট থুতু দিয়ে নাস্তা করতে বসবেন? ব্রাশ করার পরে ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে আপনার মুখ থেকে সমস্ত অপসারিত ব্যাকটেরিয়া এবং খাদ্য ধ্বংসাবশেষ বের করে দিতে। ফ্লোরাইড- আপনার টুথপেস্টের অ্যান্টি-ক্যাভিটি উপাদান ব্যবহারের পরে আপনার মুখে কাজ করার জন্য কিছু সময় প্রয়োজন। তাই ভালো করে ধুয়ে ফেলুন এবং দাঁত ব্রাশ করার পর আধা ঘণ্টা কিছু করবেন না।

ফ্লস করতে ভুলে যাওয়া

শেষ কবে আপনি বসের মতো ফ্লস করেছিলেন? ব্রাশ করা একটি ভালো ওরাল হাইজিন রুটিনের অর্ধেক মাত্র। আপনার দাঁতের মধ্যে আটকে থাকা সমস্ত খাবার অপসারণের জন্য ফ্লসিং গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের আন্তঃদন্ত অঞ্চল হল আমাদের দাঁতের প্রধান গহ্বর সৃষ্টিকারী অবস্থান যেখানে সমস্ত গহ্বরের প্রায় 1/3টি সেখানে শুরু হয়। তাই গর্ত এড়াতে নিয়মিত ফ্লস করুন।

আপনার জিহ্বা উপেক্ষা

আপনি কি ভাল ব্রাশ করেন কিন্তু এখনও একটি দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাস আছে? প্রায় 45% ক্ষেত্রে একটি নোংরা জিহ্বা মুখের গন্ধের কারণ। আমাদের জিহ্বা তার রুক্ষ পৃষ্ঠের নীচে প্রচুর ব্যাকটেরিয়া এবং ছোট খাদ্য ধ্বংসাবশেষ জমা করে এবং নিয়মিত পরিষ্কার করা প্রয়োজন। তাই আপনার জিহ্বাকে একটি জিহ্বা ক্লিনার দিয়ে ভালভাবে পরিষ্কার করুন বা এটি পরিষ্কার করতে আপনার ব্রাশ ব্যবহার করুন।

একটি frayed ব্রাশ ব্যবহার করে

আপনি কি শেষবার আপনার ব্রাশ পরিবর্তন করেছেন মনে আছে? একটি frayed ব্রাশ আপনার দাঁত পরিষ্কারের ক্ষেত্রে অকার্যকর এবং ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করবে। ঝাঁঝালো ব্রিস্টলগুলি কেবল আপনার এনামেলকেই ক্ষতি করে না বরং আপনার মাড়িতেও কেটে যায় এবং তাদের ক্ষতি করে। তাই প্রতি 3 মাস অন্তর নিয়মিত আপনার ব্রাশ পরিবর্তন করুন।

দীর্ঘ সময়ের জন্য সাদা/অ্যান্টি-সেনসিটিভিটি টুথপেস্ট ব্যবহার করা

আপনি এখনও একটি বিরোধী সংবেদনশীলতা বা সাদা ব্যবহার করছেন? মলমের ন্যায় দাঁতের মার্জন যে আপনার ডেন্টিস্ট 2 বছর আগে নির্ধারিত? তাহলে আপনি আপনার দাঁতের ক্ষতি করছেন। এই ধরনের টুথপেস্ট শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য বোঝানো হয়।

সংবেদনশীল টুথপেস্ট শুধুমাত্র উপসর্গগুলিকে মুখোশ দেয় এবং ক্ষয়, হাড়ের ক্ষয় বা মাড়ির ক্ষতির মতো অন্তর্নিহিত কারণগুলি নিরাময় করে না। তাই দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার আপনার কোন উপকার করবে না। ঝকঝকে টুথপেস্ট তত্ত্বাবধানে ব্যবহার করা বোঝানো হয়. এই শক্তিশালী, বিশেষ উপাদানগুলির দীর্ঘায়িত ব্যবহার আপনার মাড়িকে জ্বালাতন করবে এবং দীর্ঘমেয়াদে দাঁত দুর্বল করবে। একটি ভালো টুথপেস্টের জন্য শুধুমাত্র ফ্লোরাইড (1000ppm) প্রয়োজন যা আপনার দাঁতকে গহ্বর থেকে রক্ষা করে এবং আপনার মুখকে সুস্থ রাখে।

তাই মনে রাখবেন দন্তচিকিৎসা ব্যয়বহুল নয়, অজ্ঞতা; তাই সঠিকভাবে ব্রাশ করুন এবং শুধু আপনার দাঁত নয়, আপনার অর্থের সময় এবং প্রচেষ্টা বাঁচান। দাঁতের সমস্যাগুলি তাড়াতাড়ি ধরতে এবং চিকিত্সা করতে প্রতি 6 মাস অন্তর আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান। আর এই ব্রাশিং ভুলের পুনরাবৃত্তি করবেন না।