জিমের সদস্যপদ পাওয়া কেবল দুঃসাধ্যই নয়, পকেটে একটি বিশাল ছিদ্রও করে। অন্যদিকে, হাঁটা এখন পর্যন্ত সবচেয়ে সস্তা এবং সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম। হাঁটা শুধু আপনাকে শারীরিকভাবে ফিট করে না এটি আপনার আত্মাকেও শান্ত করতে পারে। একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি হাঁটতে যাওয়ার পরে স্বস্তি বোধ করতে পারেন।

আপনার দাঁতের স্বাস্থ্য সামগ্রিক সুস্থতার প্রতিফলন এবং এর বিপরীতে। আশ্চর্যজনকভাবে হাঁটা আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। তাই এই বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস, আসুন আপনার শারীরিক, মানসিক এবং দাঁতের সুস্থতার জন্য হাঁটুন!

মৌখিক স্বাস্থ্যের উপর দ্রুত হাঁটার উপকারিতা

দ্রুত হাঁটার সুবিধা

ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিস হল বিপাকীয় রোগ যেখানে ইনসুলিন জটিল চিনিকে শক্তির উৎস হিসেবে ব্যবহার করার জন্য সাধারণ শর্করায় ভাঙতে অদক্ষ। একজন ডায়াবেটিস রোগীর রক্তে অতিরিক্ত পরিমাণে শর্করা থাকে।

তাই, ডায়াবেটিস রোগীর দাঁতের সমস্যা যেমন দাঁতের ক্ষয় বা মাড়ির রোগ খুব সহজেই হতে পারে। অতিরিক্ত চিনির কারণে হাড়ের শোষণের হার অনেক বেশি। এটি চিকিত্সার খারাপ অগ্রগতির দিকে পরিচালিত করে।

হাঁটা আপনার শরীরের অতিরিক্ত শর্করা গ্রহণ করে এবং দাঁতের ক্ষয় থেকে দাঁতকে রক্ষা করে।

Periodontal রোগ

পিরিয়ডন্টাল ডিজিজ বা মাড়ির রোগ মূলত মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া জমা হওয়ার কারণে হয়। যখন এই বিল্ডআপ বৃদ্ধি পায়, এটি প্রদাহ এবং মাড়ির রক্তপাতের দিকে পরিচালিত করে।

নিয়মিত হাঁটলে মাড়ির প্রদাহ ও রক্তপাত কম হয়। মাড়ির রোগ অন্যান্য রোগ যেমন হৃদরোগের সাথে যুক্ত।

হাঁটা রক্তচাপ কমায় এবং এই ধরনের সিস্টেমিক রোগের ঝুঁকি কমায়।

জোর

প্রায় সবাই মানসিক চাপের জীবন যাপন করছে। মানসিক চাপের কারণে দাঁতের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে।

স্ট্রেস লেভেল চূড়া হলে একজন স্ট্রেসড ব্যক্তির চোয়াল চেপে ধরার অভ্যাস থাকে। চোয়াল শক্ত করে চেপে ধরলে চোয়ালের জয়েন্টে (টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট) কোমলতা আসে।

যারা স্ট্রেস মোকাবেলা করতে চান তাদের জন্য হাঁটা একটি কার্যকর থেরাপি। একটি 20 মিনিটের হাঁটা সমস্ত উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং ব্যক্তিকে একটি চাপমুক্ত বা ন্যূনতম চাপের জীবন ছেড়ে যেতে সাহায্য করে।

স্থূলতা

পরিবর্তিত জীবনধারা এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বৃদ্ধি স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষ স্থূলতার সাথে মোকাবিলা করছে। লোকেরা ক্র্যাশ ডায়েট বা লক্ষ্য ভিত্তিক ওজন কমানোর প্রোগ্রাম খুঁজছে। স্থূলতা, তাই, একটি জীবন-হুমকির অবস্থা এবং এটি আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে।

স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস রয়েছে যার ফলে মুখের স্বাস্থ্য খারাপ হতে পারে। তাদের সাধারণ দাঁতের সমস্যা যেমন ডেন্টাল ক্যারিস এবং মাড়ির রোগ হতে পারে।

দ্রুত হাঁটার জন্য যাওয়া হল সবচেয়ে সস্তা এবং সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম যা স্থূলতা মোকাবেলায় সাহায্য করবে। হাঁটাও দীর্ঘমেয়াদে আপনার শরীরের ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার দাঁতের চিকিৎসার খরচ বাঁচান এবং আপনার মুখের পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য হাঁটার রুটিন পরিকল্পনা করুন।