ক্রীড়াবিদ বা জিমে কাজ করা লোকেরা সবাই তাদের পেশীর ভর হারাতে এবং নতুন চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য একটি ভাল শরীর তৈরি করার বিষয়ে চিন্তিত। তারা দাঁত ছাড়া তাদের শরীরের প্রতিটি অংশ নিয়ে বেশি চিন্তিত। ক্রীড়াবিদ মৌখিক স্বাস্থ্য এত গুরুত্বপূর্ণ হওয়া সত্ত্বেও অন্য সব পেশায় সর্বদা মঞ্জুর করা হয়।

দ্বারা বাহিত গবেষণা ইউসিএল ইস্টম্যান ডেন্টাল ইনস্টিটিউট উপসংহারে পৌঁছেছেন যে সাইকেল চালানো, সাঁতার, রাগবি, ফুটবল, হকি, বাস্কেটবলের মতো ক্রীড়া কর্মকাণ্ডে লোকসহ ক্রীড়াবিদদের মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি খারাপ।

ক্রীড়াবিদদের নিয়মিত ডেন্টাল চেকআপে দেখা গেছে চিকিত্সা না করা গহ্বর, ভাঙা দাঁত বা ভাঙা দাঁত, প্রথম দিকে মাড়ির সংক্রমণ, দাঁতের উচ্চতা কমে যাওয়া যা পরোক্ষভাবে প্রশিক্ষণে নেতিবাচক প্রভাব যুক্ত করেছে।

ক্রীড়াবিদদের খারাপ মৌখিক স্বাস্থ্যের কারণ

1) স্পোর্টস ড্রিংক এবং এনার্জি বার অতিরিক্ত গ্রহণ

প্রচুর চিনি যুক্ত স্পোর্টস ড্রিংকস আপনার দাঁতের জন্য ক্ষতিকর। অণুজীব এবং ব্যাকটেরিয়া চিনিকে গাঁজন করে এবং দাঁতে অ্যাসিড ছেড়ে দেয়। এই অ্যাসিড দাঁতের গঠন গহ্বর সৃষ্টি করে।

খুব ভুল ধারণা হল বেশি চিনি খেলে বেশি শক্তি পাওয়া যায়। কখনও কখনও উচ্চ চিনির উপাদান শরীরের নিরাময় প্রক্রিয়া ব্যাহত করতে পারে। এনার্জি বারগুলো আঠালো প্রকৃতির এবং দাঁতে লেগে থাকার প্রবণতা ব্যাকটেরিয়াকে চিনি উৎপাদনকারী আরও অ্যাসিড এবং প্রাথমিক দাঁতের গহ্বরের সাথে যোগাযোগ করতে বেশি সময় দেয়।

2) শোবার সময় ব্রাশ করতে ব্যর্থ হওয়া

ক্রীড়াবিদরা সকালে তাদের দাঁত ব্রাশ করতে ব্যর্থ হয় না। তীব্র ওয়ার্কআউটগুলি সাধারণত ক্রীড়াবিদদের জন্য ক্লান্তিকর হয় এবং দিনের শেষে, তারা তাদের রাতের খাবারের অপেক্ষায় থাকে এবং বিছানায় শুতে থাকে। রাতে দাঁত ব্রাশ করতে ব্যর্থ হলে ব্যাকটেরিয়া গহ্বর এবং মাড়িতে সংক্রমণ ঘটাতে যথেষ্ট সময় দেয়।

আসলে, ঘুমানোর সময় ব্রাশ করা সকালে ব্রাশ করার চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ তাই কেউ রাতের বেলা ব্রাশ করার গুরুতরতা কল্পনা করতে পারে।

3) দাঁত পিষে

ক্রীড়াবিদ, জিম কর্মী এবং জিম প্রশিক্ষণার্থীরা ওয়ার্ক আউট করার সময় তাদের দাঁত পিষে যাওয়ার প্রবণতা বেশি। এটি ঘটে যখন তারা ভারী জিনিস তুলছে বা তীব্র ওয়ার্কআউট করার সময় তাদের ব্যথা প্রকাশ করছে। দাঁত একে অপরের সাথে পিষে যায় এবং পরে যায় ফলে দাঁতের উচ্চতা কমে যায়।

শীঘ্র বা পরে দাঁত বন্ধ পরা সংবেদনশীলতা কারণ. এমনকি ঘুমের মধ্যেও দাঁত পিষে যেতে পারে এবং এইভাবে নাইটগার্ড পরা এই ধরনের পরিস্থিতিতে আপনার দাঁতকে আরও ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

4) নিজেকে হাইড্রেট না

জল দিয়ে নিজেকে হাইড্রেট করা ক্যারিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। হ্যাঁ, সরল জল সমস্ত খাদ্য কণাকে বের করে দিতে সাহায্য করে এবং দাঁতের প্রাকৃতিক পরিষ্কারে সাহায্য করে। এছাড়াও, ক্রীড়াবিদদের তাদের মুখ দিয়ে ক্রমাগত শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস থাকে, এর ফলে মুখ শুষ্ক হয়ে যায় এবং গহ্বরের হার বেড়ে যায়।

5) মাউথগার্ড না পরা

এটা ভাল বলা হয়েছে যে মাউথগার্ডদের ক্রীড়া ইউনিফর্মের একটি অংশ করা উচিত। মাউথগার্ড দাঁত ঢাল করে। বিভিন্ন দাঁত ভেঙ্গে যাওয়া, দাঁতের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো দাঁত ফেটে যাওয়া, দুর্ঘটনাজনিত কারণে পড়ে যাওয়া বা অন্যান্য আঘাতের মতো ঘটনা ঘটতে পারে যদি মাউথ গার্ড না পরে থাকে। মাউথগার্ড আপনার দাঁত শুকিয়ে যাওয়া থেকেও সাহায্য করে।

6) মদ্যপান বা ধূমপানের অভ্যাস

এগুলি ছাড়াও, অ্যালকোহল এবং ধূমপান মুখের শুষ্কতা বাড়াতে পারে এবং ইতিমধ্যে সৃষ্ট ক্ষয়কে ত্বরান্বিত করতে পারে।

ক্রীড়াবিদদের মৌখিক স্বাস্থ্য - ভাল দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য যা করতে হবে

1) সাইডলাইন চিনিযুক্ত পানীয় এবং শক্তি বার

পেশাদার ক্রীড়াবিদদের এনার্জি ড্রিংকস এবং চিনিযুক্ত বারগুলির ব্যবহার কমাতে হবে। কার্বোহাইড্রেট থেকে প্রাপ্ত শক্তির প্রাকৃতিক উত্স খাওয়ার চেষ্টা করুন।

2) ব্রাশ-ফ্লস-রিস-রিপিট

যখন আপনি সময় পান এবং প্রতিটি খাবার বা স্ন্যাক্সের পরে প্রতিদিন দুবার ব্রাশ করার সাথে সাথে আপনার মুখ পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন আপনাকে স্বাস্থ্যকর মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে যথেষ্ট হবে। মজবুত দাঁতের জন্য ফ্লোরাইডেড টুথপেস্ট এবং মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।

3) জল আপনার দাঁতের জন্য সেরা পানীয়

সারাদিন সাধারণ পানি দিয়ে দাঁত হাইড্রেট করতে থাকুন।

4) মাউথগার্ড

আপনার দাঁতের সুরক্ষার জন্য সতর্কতামূলক ব্যবস্থা হিসাবে আপনার ডেন্টিস্টকে আপনার জন্য কাস্টমাইজড মাউথ গার্ড তৈরি করতে বলুন।

5) নিয়মিত দাঁতের পরিদর্শন

প্রতি দু'মাস পরিষ্কার এবং পালিশ করার জন্য নিয়মিত দাঁতের পরিদর্শন আপনার সমস্ত দাঁতের সমস্যার মূল চাবিকাঠি।