একটি 9 থেকে 5 কাজ সমস্ত ব্যক্তির জন্য খুব ক্লান্তিকর এবং চাপের। আমরা প্রায়ই সেই ক্লিচ খাবারগুলি তৈরি করতে এবং অফিস বা কলেজে সমস্ত সময় বহন করার জন্য খুব কম সময় পাই। তাই, আমরা অফিস বা কলেজের ক্যান্টিনে পেস্ট্রি এবং কেকের জন্য আকুল হই। অথবা আপনি জরুরী ক্ষুধার্ত যন্ত্রণার জন্য আপনার ডেস্ক ড্রয়ারে চিপস বা বিস্কুটের একটি প্যাকেট অবশ্যই রেখেছেন। কিন্তু আপনি কি জানেন যে এই ধরনের খাবার আপনার দাঁতের জন্য ক্ষতিকর এবং আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্যও ক্ষতিকর?

আজ থেকে আপনার অফিসের ডেস্ক ড্রয়ারটি খুলে ফেলুন এবং সেই লবণাক্ত এবং চিনিযুক্ত স্ন্যাকসগুলি ফেলে দিন এবং দাঁতের জন্য স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসগুলি দেখুন এবং যা বহন করা সহজ। খাদ্য স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মাড়ি.

গাজর

একটি ফাইবার সমৃদ্ধ স্ন্যাক সবসময় আমাদের মুখের পাশাপাশি আমাদের অন্ত্রের জন্য সহায়ক। গাজরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে এবং এতে রয়েছে একাধিক ভিটামিন। এগুলি একটি প্রাকৃতিক টুথব্রাশ হিসাবে কাজ করে যা ফলক পরিষ্কার করে এবং লালা উত্পাদনও বাড়ায়।

একটি নিখুঁত স্বাস্থ্যকর নাস্তার জন্য আপনার প্রিয় ডিপ বা হুমাসের সাথে কাটা বা কাটা গাজর বহন করুন।

আপেল

প্রবাদটি আমরা সবাই জানি, প্রতিদিন একটি আপেল ডাক্তারকে দূরে রাখে। এখানে, দিনে একটি আপেলও গহ্বর দূরে রাখবে! আমরা সবাই জানি যে আপেল ফাইবার এবং প্রাকৃতিক শর্করা সমৃদ্ধ। এছাড়াও, আপেলের অভ্যন্তরে একটি রসালো টেক্সচার আপনাকে লালা উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করবে যা মুখের ব্যাকটেরিয়াকে ধুয়ে ফেলবে এবং দাঁতের ক্যারি প্রতিরোধ করবে।

আপনার ব্যাগে একটি আপেল বা পিনাট বাটারের সাথে টুকরো টুকরো আপেলও একটি তৃপ্তিদায়ক খাবারের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প।

পনির

অনেক লোক তাদের সবকিছুর সাথে পনির যোগ করতে পছন্দ করে। নুডুলস, পাস্তা এবং পিজ্জাতে গ্রেট করা পনির শুধুমাত্র স্বাদই বাড়ায় না, খাবারকে ক্রিমযুক্ত এবং মুখরোচক টেক্সচারও দেয়। সমস্ত পনির প্রেমীদের জন্য, এখানে সুসংবাদ!

পনির প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং চর্বির একটি সমৃদ্ধ উৎস যা আপনার হাড় এবং দাঁতকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এটাও বাড়ে আপনার মুখের pH এবং দাঁত ক্ষয়ের ঝুঁকি কমায়।

আপনি একটি স্লাইস বা পনিরের একটি কিউব বহন করতে পারেন এবং দ্রুত নাস্তার সময়ের জন্য প্রতিটি কামড়ের স্বাদ নিতে পারেন!

কাজুবাদাম

এটা ভারতে একটি ঐতিহ্য যে আমাদের মায়েরা আমাদের রাতভর জলে ভিজিয়ে রাখা বাদাম দিতেন সকালে প্রথম জিনিস খেতে। আমাদের মায়েরা বিশ্বাস করেন যে এটি আমাদের উত্পাদনশীল হওয়ার শক্তি দেয় এবং আমাদের শারীরিক সুস্থতা বাড়ায়। আমাদের মায়েরা ঠিক!

বাদাম ক্যালসিয়াম, প্রোটিনের একটি বড় উৎস এবং এতে চিনির পরিমাণ কম থাকে। বাদাম ব্যাকটেরিয়া এবং দাঁতের সমস্যার বিরুদ্ধে আপনার দাঁতের জন্য ঢাল হিসেবে কাজ করে।

একটি ছোট বাক্সে 4-5টি বাদাম নিয়ে যান এবং আপনার ভ্রমণ বা কাজের সময় সেগুলি খোঁপা করুন। এছাড়াও বাদাম ফাইবার সমৃদ্ধ। তাই, তারা আপনাকে মিষ্টি বা নোনতা খাবার থেকে দূরে রাখবে।

শসা

এটি প্রায় গ্রীষ্মকাল এবং শসা ডিহাইড্রেশন মারতে একটি নিখুঁত খাবার। শসা আঁশযুক্ত এবং আমাদের দাঁতের মধ্যে আটকে থাকা সমস্ত অবশিষ্টাংশ ধুয়ে দেয়। এর গঠন নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ, প্লাক তৈরি এবং মাড়ির অন্যান্য সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।

একটি ভরাট এবং স্বাস্থ্যকর নাস্তার জন্য আপনার টিফিন বক্সে হুমাসের সাথে শসার টুকরো নিয়ে যান।

লস্সি

দই একটি দুর্দান্ত স্ন্যাক ফুড কারণ এটি প্রোবায়োটিকগুলিতে পূর্ণ যা অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং মুখের স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। বিভিন্ন গবেষণা অনুসারে, নিয়মিত দই খাওয়া নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ প্রতিরোধ করতে পারে এবং এনামেলকেও শক্তিশালী করে। একটি 150-গ্রাম দই পরিবেশন আপনার ক্যালসিয়ামের দৈনিক চাহিদা পূরণ করতে পারে এবং আপনার পরবর্তী খাবার না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে পূর্ণ রাখবে।

তবে মনে রাখবেন যে সমস্ত দই মুখের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়, তাই কম চিনিযুক্ত একটি বাছুন বা আপনার দই মিষ্টি পছন্দ করলে এটিকে কিছুটা মিষ্টি করতে ফল যোগ করুন।

দই একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক বিকল্প যা অফিস এবং কলেজে বহন করা সহজ।

অঙ্কুরিত

ছোলা, সবুজ ছোলা, বেঙ্গল গ্রাম এবং আরও অনেকগুলি প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি নিখুঁত উত্স। স্প্রাউটে থাকা ফাইবার মুখের ব্যাকটেরিয়ার ক্রিয়া কমাতে সাহায্য করে এবং লালা নিঃসরণ উন্নত করে। এক বাটি মিশ্রিত স্প্রাউট সালাদ এর উপর লেবু চেপে এটি একটি সন্তোষজনক অনুভূতির জন্য একটি নিখুঁত স্ন্যাক বিকল্প।

এখন আপনার কাছে স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং শরীরের জন্য স্ন্যাকসের সব আশ্চর্যজনক বিকল্প রয়েছে। নীচের মন্তব্য বাক্সে আপনার স্বাস্থ্যকর এবং দ্রুত জলখাবার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আমাদের আরও জানতে দিন।

শণ বীজ

শণের বীজ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা স্বাস্থ্য ও দাঁত উভয়ের জন্যই ভালো। এটি দাঁতের মাড়ি এবং এনামেলকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

আপনি সহজেই আপনার অফিস ব্যাগে আপনার সাথে শণের বীজের প্যাকেট বহন করতে পারেন এবং আপনি যখনই চান তখন এটি রাখতে পারেন। শণের বীজের ফ্লেক্স সিরিয়াল, সালাদ এবং দইয়ের উপর ছিটিয়ে এটি আরও সুস্বাদু করতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর দাঁতের জন্য এটি সেরা খাবার।